Il metodo 54321 è l’ideale per chi soffre d’ansia: in cosa consiste?

Il “Metodo 54321” per tenere a bada l’ansia: ecco i 5 step

L’ansia è stata almeno una volta nella vita nemica di chiunque. Esiste il “metodo 54321“, ideato dalla clinica statunitense Mayo Clinic, che consente di tenerla a bada fino a chetarla. La tecnica si divide in 5 step, da intendersi come un conto alla rovescia. Ogni segmento del metodo 54321 si focalizza su uno dei 5 sensi:

5. Vista: nella fase iniziale del metodo bisogna osservare gli oggetti di cui si è circondati.
4. Udito: si sposta in questa fase l’attenzione sugli stimoli sonori di cui si è circondati, portandoli nello spazio della propria concentrazione per arrivare a considerarli neutri e non una fonte di disturbo.
3. Tatto: si cerca poi di concentrarsi sugli stimoli tattili dati dagli spazi in cui ci si trova in relazione al proprio corpo.
2. Olfatto: si passa poi a porre la propria attenzione sugli stimoli odorosi che provengono dall’esterno.
1. Gusto: si lascia per ultimo il gusto, portando il nostro corpo a identificare vari gusti come quello di un cibo mangiato o di un sorso di acqua.